Di era modern, perempuan sering kali dituntut untuk tampil sempurna di berbagai peran, seperti ibu, istri, pekerja, atau individu yang independen. Stigma terhadap kesehatan mental, terutama di kalangan perempuan, masih menjadi tantangan besar. Banyak yang merasa bersalah ketika mereka mengambil waktu untuk diri sendiri, meski ini adalah kebutuhan yang mendasar.
Tekanan sosial dan internalisasi standar yang tinggi dapat menyebabkan burnout, kecemasan, bahkan depresi jika tidak ditangani. Oleh karena itu, penting bagi perempuan untuk mulai memprioritaskan diri mereka tanpa merasa bersalah. Karenanya, di penghujung tahun seperti sekarang, merupakan waktu yang tepat untuk meredefinisi prioritas kesehatan mental dan kebahagiaan diri. Berikut langkah nyata menuju kesehatan mental yang lebih baik, yang dapat Sobat Female terapkan.
1. Belajar Mengatakan Tidak
Tidak semua hal harus diterima. Menolak sesuatu bukan berarti egois, melainkan memahami kapasitas diri. Dengan mengatakan “tidak,” Sobat Female memberi ruang untuk hal-hal yang benar-benar penting dan membawa kebahagiaan.
2. Rutin Melakukan Refleksi Diri
Sebelum menetapkan resolusi tahun baru, ambillah waktu untuk mengenali apa yang telah dicapai dan apa yang perlu ditinggalkan. Tuliskan emosi yang dirasakan sepanjang tahun sebagai bentuk pelepasan.
3. Melakukan Me-Time Tanpa Rasa Bersalah
Lakukan aktivitas yang Sobat Female sukai, entah membaca buku, mendengarkan musik, atau sekadar menikmati secangkir kopi tanpa gangguan. Me-time bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan.
4. Mencari Dukungan
Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang terdekat atau tenaga profesional jika merasa terbebani. Konseling dan terapi bukan tanda kelemahan, melainkan langkah menuju kehidupan yang lebih sehat.
5. Merayakan Kebahagiaan Diri
Perempuan sering kali diajarkan untuk mengutamakan kebahagiaan orang lain. Tapi ingatlah, kebahagiaan itu menular. Ketika Sobat Female bahagia dan sehat secara mental, energi positif tersebut akan memengaruhi lingkungan di sekitar Sobat Female, termasuk keluarga dan pekerjaan.
Baca Juga: Mengatur Keuangan di Pergantian Tahun: Strategi Bijak Sambut Tahun Baru
Mari jadikan resolusi ini sebagai langkah awal untuk mengutamakan kesehatan mental dan kebahagiaan diri. Dengan melakukan hal tersebut, kita bukan hanya memberikan yang terbaik untuk diri kita, tetapi juga menginspirasi perempuan lain untuk melakukan hal yang sama. Selamat menyambut tahun baru, selamat menyambut diri yang lebih sehat dan bahagia, Sobat Female!.
(Jurnalis: Hanisah Sukmawati | Redaktur: Hanisah Sukmawati)