Cara untuk konsisten berolahraga adalah dengan memulainya. Bagi perempuan bekerja atau ibu rumah tangga yang ingin tetap olah fisik dalam waktu terbatas dan bisa dilakukan di mana saja, bisa dimulai dengan yoga. Olah raga ini tidak memerlukan gerakan dinamis dan tidak memerlukan tempat luas. Bahkan bisa dilakukan di ruang kerja yang kondusif.
Untuk memotivasi perempuan aktif agar menyempatkan olah raga maka Hanami Wellness berkolaborasi dengan Shu Uemura menyelenggarakan yoga bersama bertajuk Harmony Within Beauty & Body Retreat pada 4 Agustus 2024 dan dihadiri puluhan perempuan dari berbagai profesi.
Instruktur Desie. A. Sari menjelaskan teori dan memberikan arahan saat praktik yoga dasar bagi semua peserta. Desi menjelaskan bahwa tubuh dapat memancarkan energi penuh kesadaran dengan output kecantikan luar dalam dan dapat mendukung seluruh aktivitas. Raga yang sehat berhubungan langsung dengan jiwa yang sehat.
Dalam pembukaan kegiatan yoga bersama tersebut, drg. Hanaria Mahardika mengajak peserta yang hadir untuk konsisten melakukan olah fisik secara rutin dan bersosialisasi dengan berbagai circle. Untuk memperoleh manfaat dari kegiatan olah raga bersama tentunya bisa dilakukan seperti mengikuti kegiatan di Hanami Wellness setiap periodenya.
Belajar Yoga Dasar
Diawali dengan pemanasan dengan menepuk semua bagian tubuh diawali dengan tangan, kaki, paha hingga pangkal lengan. Menurut Instruktur Desi, gerakan ini untuk mengalirkan energi tubuh yang menghasilkan peredaran darah lancar dan sistem saraf pun berfungsi dengan baik.
Dalam setiap gerakan yoga yang diinstruksikan, Desie menyarankan semua peserta menerapkan teknik senyum saat menarik dan menahan napas, begitu juga saat transisi gerakan. Senyum berguna untuk merilekskan tubuh dan memberikan aliran energi yang lebih baik.
Dilanjut dengan gerakan spiral searah jarum jam untuk membuang energi negatif dilanjut gerakan berlawanan jarum jam untuk menginfus energi.
Setelah pemanasan Instruktur Desie memperkenalkan Yoga Flow Chandra Namaskara yang merupakan yoga asli Indonesia yang manuskripnya terdapat di Bali. Yoga ini simpel dan mudah diikuti. Dijalankan dengan teknik pernapasan diantaranya dengan teknik pernapasan Bulan dan Matahari yang melibatkan 7 cakra sebagai pusat energi. Pada cakra-cakra besar yang terdapat pada tulang belakang mengalir energi panas dan dingin (yin-yang) untuk keseimbangan antara panas dan dingin. Teknik pernapasan ini dilakukan setelah melakukan rangkaian olah raga yoga.
Pernapasan 4 Unsur.
Teknik bernapas yang dilakukan, mayoritas menggunakan pernapasan tanah yaitu saat hirup udara memakai hidung dan mengembuskannya dengan hidung juga. Instruktur Desie menyarankan agar semua teknis pernapasan yang melibatkan udara, air, api dan angin dilakukan bergantian agar mendapatkan manfaatnya dari berbagai sisi.
Pernapasan air caranya hirup melalui hidung dan mengembuskan melalui mulut, pernapasan api dengan cara hirup melalui mulut dan mengembuskan melalui hidung dan yang terakhir pernapasan angin dengan hirup melalui mulut dan mengembuskan melalui mulut.
Selesai yoga bersama, Shu Uemura memperkenalkan produk terbarunya dari kategori face cleansing diikuti dengan pengenalan pelayanan terbaru dari Hanami Wellness yang merupakan pijat wajah aroma terapi Gua Sha dengan langkah pencucian wajah, totok wajah dan pijatan di beberapa titik wajah setelah itu oleskan masker. Sambil menunggu masker kering, tangan dan kaki pun memperoleh pijatan. Female Digest berkesempatan merasakan treatment Gua Sha yang memberikan efek menenangkan.Bagi Sobat Female yang ingin mencoba spatreatment dan mengikuti yoga di Hanami, tinggal datang saja ke Hanami Wellness yang beralamat di Ruko Golden Madrid 2, Jl. Letnan Sutopo No.6 II blok F, Rw. Mekar Jaya, BSD, Kota Tangerang Selatan, Banten 15310