Diet selalu menjadi topik menarik bagi para Perempuan di Dunia, sebab definisi cantik bagi kebanyakan orang adalah Perempuan yang memiliki tubuh yang langsing, putih, dan tinggi. Tiga hal ini menjadi acuan ke-idealan seorang Perempuan yang sempurna, oleh karena itu hampir semua Perempuan berlomba membuat tubuhnya menjadi kurus atau langsing agar memenuhi kriteria yang namanya ‘cantik’.
Salah satunya adalah dengan cara diet. Ada yang melakukan diet secara alami, instan dengan mengkonsumsi obat-obatan, bahkan diet secara ekstrim. Hingga tidak mengindahkan efek samping yang terjadi, yang penting keinginan menjadi ‘cantik’ tadi terwujud.
Lalu Diet sehat itu seperti apa?
Sebelum membahas mengenai diet sehat, kita pahami dulu definisi dari diet. Diet adalah serangkaian program pola makan dengan mengkonsumsi makanan yang cara dan sumber makananya diatur. Fungsi dari diet adalah untuk dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dengan tujuan menjaga berat badan agar terkontrol.
Jadi diet itu tidak hanya agar tubuh kita langsing saja tapi juga perlu ada yang namanya sehat, dan semuanya dilakukan dengan teratur. Sederhana dan alami sekali sebenarnya, hanya saja kebanyakan kita kaum hawa ingin serba instan, sampai lupa asupan gizi serta nutrisinya bagi tubuh.
Berikut Female Digest rangkum mengenai diet sehat itu seperti apa dan semoga bisa menjadi acuan hidup sehat bagi Sobat Female.
1. Mengatur Porsi Makan
Diet sehat itu tidak harus mengurangi banyak sekali porsi makan kita sebelumnya, Sobat Female hanya perlu makan sesuai kalori kebutuhan makan kita sehari-hari. Tetap sesuaikan porsi makan kita dengan prinsip gizi seimbang.
Sobat Female bisa bagi menjadi tiga bagian yaitu, seperempat bagian untuk karbohidrat, seperempat bagian untuk sumber protein seperti daging dan seperempat bagian untuk sayuran hijau.
2. Perhatikan Asupan Nutrisi dan Kebutuhan Kalori
Nutrisi sangat diperlukan oleh tubuh dan nutrisi itu berbeda dengan makanan. Makanan merupakan segala sesuatu yang dimakan, sedangkan nutrisi adalah apa yang terkandung didalam makanan tersebut. Nutrisi memiliki manfaat meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi tulang dan gigi, memperlambat penuaan, memberikan energi serta membantu mempertahankan berat badan.
Lalu untuk kalori, kebutuhan kalori setiap orang berbeda, tergantung dari kondisi kesehatan dan juga faktor usia. Karena itu ketika akan membuat program diet, perhatikan kebutuhan kalori tubuh kita.
3. Mengunyah Dengan Benar
Dilansir dari Harvard Health, para Ahli kesehatan menyatakan bahwa makan terlalu cepat itu justru tidak memberikan waktu yang cukup untuk tubuh dalam hal mengirimkan sinyal hormonal kenyang, oleh sebab itu Sobat Female akan terus merasa lapar karena perut belum terpuaskan.
Jadi disarankan untuk mengunyah dengan benar dan perlahan agar terjadi terbiasa dan bisa menjadi salah satu program diet kita.
4. Buat Jadwal Makan Yang Teratur
Selain jangan mengurangi porsi makan yang terlalu ekstrim, Sobat Female juga jangan mengurangi jadwal makan. Melewatkan waktu makan justru membuat tubuh menjadi mudah lapar, gula darah naik atau turun secara drastis dan bahkan bisa menimbulkan stres.
Agar diet berjalan dengan baik dan sehat, maka tetap disarankan makan 3 kali sehari dengan tetap perlu memperhatikan porsi makan dan jumlah kalori yang akan di konsumsi.
5. Minum Air Putih Yang Cukup
Kita semua pasti tahu bahwa air putih merupakan hal yang paling penting bagi tubuh kita. Sama seperti jumlah kalori, kebutuhan air bagi setiap orang memang berbeda-beda. Jika kebutuhan air dalam tubuh tercukupi, tubuh kita akan merasa kenyang.
Dengan memahami diet sehat itu seperti apa, Sobat Female bisa tetap sehat ketika menjalankan program ini. Jangan sampai melupakan gizi serta nutrisi yang dibutuhkan dalam tubuh, karena itu lupakan yang namanya diet instan dan ekstrim.
Sayangi tubuh kita dengan baik, dan perlu dipahami bahwa setiap wanita itu adalah spesial dan cantik, termasuk sobat Female semua.
(Cilya Marthalena)